Автор: Если вы регулярно страдаете от болей в спине, очень легко предположить, что что-то серьезно не так. Когда у вас болит спина, это может отражать все, что вы делаете в повседневной жизни. Такие занятия, как складывание белья и даже просто прогулка, могут быть исключительно неудобными. И хотя вы правы, обратившись за медицинской помощью, чтобы помочь спине, существует множество разных причин боли в спине.
Эти причины могут варьироваться от грыжи межпозвоночного диска до растяжения мышцы спины, и каждая из этих причин требует различных вариантов лечения. Ваша боль в спине не должна определять вас, когда вы найдете правильные варианты лечения боли в спине с помощью Института позвоночника Северной Америки. Мы твердо верим в необходимость обучения наших пациентов и помощи им в поиске простейшего решения их проблемы с болью в спине.
Помня об этом, мы помогаем не только с проблемами костей и нервов, но и с проблемами мышц. А поскольку ваш позвоночник управляется таким количеством мышц, они могут стать важным компонентом, который следует учитывать при лечении любой формы боли в спине.
Итак, давайте посмотрим на некоторые из основных групп мышц, которые позволяют вашему позвоночнику двигаться, сгибаться, сгибаться и помогают вам вставать.
Мышцы во всем корпусе — это то, что больше всего влияет на ощущения в спине. Это включает в себя мышцы живота спереди, мышцы по бокам и мышцы, которые проходят прямо вдоль позвоночника. Они делятся на следующие три группы.
Мышцы-разгибатели
Мышцы-разгибатели — это мышцы, расположенные вдоль позвоночника. Эти мышцы позволяют вам наклоняться, затем вставать, поднимать предметы и стоять прямо. Основная часть мышц, выпрямляющих позвоночник, находится в нижней части спины и работает вместе с ягодичными мышцами. Вот почему, если вы чихаете, наклоняясь, на самом деле довольно легко напрячь эти мышцы. Когда вы наклоняетесь вперед в этом движении, они максимально вытянуты. Также подумайте о том, как вы ходите. Вы мягко сжимаете ягодичные мышцы при каждом шаге, что, в свою очередь, помогает держать мышцы-разгибатели в напряжении.
Мышцы-сгибатели
Если мышцы-разгибатели позволяют вам стоять прямо и подниматься, то мышцы-сгибатели делают наоборот. Группы мышц-сгибателей — это мышцы живота, которые позволяют выгибать позвоночник вперед и втягивать его в эту изогнутую форму. Обычно их определяют как внутренние и внешние группы мышц. Внешний живот — это то, что вы чувствуете животом. Под внешним брюшным прессом есть дополнительные слои, которые выполняют столько же работы, чтобы помочь вам согнуться, когда вам это нужно.
Косые мышцы
Косые мышцы — это группа мышц, которая проходит вдоль каждой из ваших сторон. Эти группы мышц позволяют вращать туловище из стороны в сторону. Они также являются частью вашей способности сохранять правильную осанку, поскольку соединяются с позвоночником рядом с вашими разгибающими мышцами. Сильные косые мышцы у женщин также могут помочь сделать фигуру более похожей на песочные часы.
Как все эти группы мышц влияют на здоровье вашего позвоночника?
Без этих групп мышц ваш позвоночник — это просто нить нервной системы. Мышцы помогают поддерживать структуры, защищающие спинной мозг. Если у вас слабые мышцы позвоночника, вероятность защемления нервов и компрессии дисков намного выше. И вы не можете просто делать скручивания весь день, чтобы укрепить эти группы мышц. Их необходимо укреплять равномерно и уделять одинаковое внимание. Если вы слишком много внимания уделяете мышцам-сгибателям, но недостаточно — мышцам-разгибателям, вы можете серьезно навредить своей осанке и позвоночнику.
Итак, что можно сделать с группами мышц, управляющими позвоночником?
Вы можете многое сделать для поддержания здоровья мышц всех групп, влияющих на ваш позвоночник. Лучшее, что вы можете сделать, — это сделать их сильными и гибкими. Тренировки, которые могут предоставить пилатес и йога, являются одними из лучших вариантов, чтобы помочь в этом, но вы всегда можете придумать свой собственный распорядок дня.
Если у вас болит спина и вы не знаете почему, позвольте нам помочь вам здесь, в Институте позвоночника в Северной Америке. Наши врачи имеют большой опыт в использовании самых разных методов, которые помогут облегчить вашу боль и помочь вам восстановить свою жизнь. Запишитесь сегодня!
